Apa yang anda lakukan setelah menghadapi aktivitas yang berat?
Tentunya kamu akan berusaha mencari hiburan atau kegiatan yang bisa mengurangi rasa stresmu itu bukan?
Apakah anda tahu ?
untuk mengatasi kelahan baik fisik maupun mental anda bisa melakukan relaksasi. Relaksasi dipahami sebagai suatu tindakan yang dilakukan untuk melepas ketegangan atau kelelahan setelah melakukan aktivitas yang penat.
Setiap orang bisa melakukan relaksasi, Kegiatan ini sederhana, murah dan tidak memerlukan alat bantu apapun.
Di mana pun Anda berada, relaksai bisa dilakukan.
Manfaat Relaksasi bagi Psikis
Menjauhkan dari stres
Mengurangi tingkat kecemasan
Memberikan ketenangan batin
Mengurangi tekanan dan ketegangan mental
Mempermudah dalam mengendalikan diri,
Mendapatkan kesehatan secara holistic
Berikut ini beberapa tahap dan cara Relaksasi yang kami sarankan,
Pilih posisi ternyaman
Relaksasi bisa dilakukan sambil duduk, entah itu di atas kursi, atau di permukaan seperti lantai. Intinya, Anda harus menentukan posisi ternyaman untuk bisa rileks namun tetap fokus.
Postur tubuh saat melakukan duduk relaksasi ini sangat penting. Punggung Anda tidak boleh bungkuk. Tegakkan saja, agar fokus tetap terjaga dan tidak mengantuk.
Dengan posisi yang nyaman dan punggung yang tegak, tubuh Anda akan terbiasa untuk melakukan relaksasi dalam jangka waktu yang lama.
Tutup mata anda
Menutup mata Anda dengan lembut merupakan salah satu kunci mendapatkan relaksasi terbaik. Lemaskan segala otot pada muka Anda.
Pada tahap ini, fokus utamanya ialah membuat setiap bagian tubuh rileks. Jika Anda merasakan ketegangan di bagian tubuh tertentu, tarik napas dalam-dalam dan biarkan tubuh rileks.
Membiarkan pikiran
Jangan berusaha berkonsentrasi, atau mengosongkan pikiran, biarkan saja pikiran melayang kemanapun, ikuti saja...!
Inti dari tahap ini ialah mendapatkan “kesunyian” di dalam diri. Jika merasa kesulitan untuk menghilangkan segala macam pikiran dalam kepala Anda, jangan memaksakan diri. Orang yang sudah ahli saja, terkadang masih bisa terdistraksi dengan pikiran yang muncul tiba-tiba saat relaksasi.
Setelah ketiga tahap di atas telah Anda lakukan, tahap keempat sekaligus yang terakhir ialah, terus lakukan. Menutup mata merupakan “gerbang” untuk mendapatkan relaksasi terbaik dengan melepaskan pikiran yang muncul di benak Anda. Jangan menyerah walau masih ada pikiran yang muncul tiba-tiba saat relaksasi. Sebab, itu sangat manusiawi.
lakukan setiap hari minimal antara 5-10 menit, atau bisa lebih jika sudah terbiasa.
semoga bermanfaat
Hipnoterapi cirebon di Facebook
Tidak ada komentar:
Posting Komentar